senior ovan hemsida

ENDORFIN – FÖR ALLA ÅLDRAR!

Endorfin har som vision att vara ”det självklara valet för alla som vill förbättra sitt kroppsliga och mentala välbefinnande”. Detta innebär att vi satsar på friskvård för alla, gammal som ung. Vårt utbud sprider sig genom alla stadier i livet – från nyfödd till pensionär. Vi vill helt enkelt skapa möjligheter för ett aktivt liv genom alla livets stadier. Vi tränar inte för att bli yngre utan för att hålla oss pigga långt upp i åren!

Träning och goda sociala relationer är ett bra sätt att hålla sig frisk och vital. Fem dagar i veckan under säsong har du som är 60+ möjlighet att delta i vår seniorgrupp. Vi blandar olika typer av träning, miniföreläsningar och andra aktiviteter, både på gymmet och i gruppträningssalarna. Efteråt tar vi en kaffe tillsammans. Vår seniorklubb ska förknippas med glädje och gemenskap, och Du är varmt välkommen! Seniorklubben är kostnadsfri oavsett vilket typ av medlemskap du har.

Att kropp och själ hör ihop är en självklarhet numera, och när vi rör på oss utsöndras en mängd må bra-ämnen som gör oss gladare, piggare, lugnare och mer tillfreds. Får vi dessutom vistas i dagsljus, andas frisk luft och det tillsammans med andra blir effekten på hälsan ännu större.


SENIORTRÄNING ALINGSÅS


ÄNTLIGEN… Välkommen till nystarten av vår seniorklubb. Med tydliga restriktioner & respekt för varandra drar vi nu igång och vecka 37 går startskottet för höstens träning.
Vi vill skapa möjligheter till ett aktivt liv genom stärkande och säker träning på Endorfin. Måndag till fredag under vår och höstsäsongen har du som är 60+ möjlighet att delta i vår seniorgrupp. OBS! I rådande situation är deltagarantalet kraftigt begränsat och BOKNING GÄLLER! Vänligen avboka minst två timmar innan klasstart vid förhinder.

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA HÖSTEN 2020:

Måndagar:
Kl.09.00 Virtuell cykel ”THE TRIP” – En cykelklass med instruktör på bildskärm.

Kl.10.00 Endorfin promenad 60 minuter, Hans Gille.
Samling i receptionen på Endorfin.
Här ligger fokus än mer på det sociala och vi tänker att sällskap på promenaden ger både glädje & trygghet. Promenaden är ca 5 km och GRATIS FÖR ALLA så bjud gärna med dina vänner!
Vi utgår alltid från Endorfin och vissa gånger promenerar vi i rask takt, andra gånger lägger vi in några enkla styrkeövningar längs vägen. Allt för att inspirera och motivera dig lite extra.

Tisdagar:
Kl.08.00 Yoga 45 minuter. Nicka Bratland  *extrainsatt klass
Kl.09.00 Cykel 45 minuter. Konditionsträning. Nicka Bratland
Kl.09.10 Seniorzumba 30 minuter.
Härlig & enkel dans till medryckande musik. Jeanette Göransson
Kl.09.50 Senioryoga 45 minuter.
Rörlighet & stretch anpassad efter dig som är senior. Jeanette Göransson

Onsdagar:
Kl.09.00 Pilates, styrka och rörlighet 60 minuter. Nicka Bratland.
Kl.09.15 Indoorwalking 45 min. Björn Källhult.
Kl.10.10 Endorfin Core 30 min. Björn Källhult. 
En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Här stärker vi mittpartiet av kroppen genom övningar för mage och rygg och du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna.

Torsdagar:
Kl.09.00 Cykel 30 minuter. Nicka Bratland.
Kl.09.45  Yoga 60 minuter. Nicka Bratland.

Fredagar:
Kl. 09.00 Virtuell cykel ”THE TRIP” – En cykelklass med instruktör på bildskärm.
Kl.09.00 Cirkelträning 60 minuter. Simon Nilsson.
Kl. 09.45 Cirkelträning 45 minuter. Simon Nilsson *extrainsatt klass
Varierande övningar med både styrka och kondition. Ett perfekt sätt att stärka hela kroppen!


Bokning av klasserna sker via vår app, hemsida eller receptionen. Varje klass är begränsad till 20 platser. Först till kvarn gäller.

OBS! Vi har valt att inte avsluta träningen med gemensam fika under hösten pga COVID-19.
Vi bjuder såklart på kaffe, antingen att ta med eller sitta ner en stund med begränsat antal personer.
Har du frågor kring vår seniorträning eller vår övriga verksamhet vänligen kom in eller ring oss på 0322-645000.

Följande åtgärder har vi vidtagit till följd av COVID-19 för att erbjuda så säker gruppträning som möjligt:

  • Färre antal platser på klasserna. Max 20 personer.
  • Ännu bättre rengöringsmöjligheter med spray och papperskorgar.
  • 15 minuter mellan klasserna så du hinner rengöra utrustning samt slipper mötas för många vid in/utpassering av salarna.
  • Specialinstruktioner under vissa klasser för att undvika rörelse i salen. 
  • Vi tillåter ej att deltagare kommer in sent/går tidigt från klasser.
  • Instruktör möter ej upp i dörren och instruerar endast från scenen.
  • Uppmärkta platser golvet samt avspärrade cyklar/indoorwalkers.

 

SENIORTRÄNING LERUM

Vår seniorklubb pågår terminsvis och vi erbjuder träning för dig senior ALLA vardagar i veckan. Fantastiskt roligt tycker vi och hälsar Er alla varmt välkomna!

VÄLKOMMEN TILL NYSTARTEN AV SENIORKLUBBEN PÅ ENDORFIN!

Vi vill skapa möjligheter till ett aktivt liv genom stärkande och säker träning på Endorfin! Måndag till fredag under vår och höstsäsongen har du som är 60+ möjlighet att delta i vår seniorgrupp. OBS! i rådande situation är deltagarantalet kraftigt begränsat och BOKNING GÄLLER! Vänligen avboka minst två timmar innan klasstart vid förhinder.

START: Måndag 31/8, vecka 36
AVSLUTNING: Torsdagen 10/12


GRUPPTRÄNINGSSCHEMA HÖSTEN 2020:

MÅNDAG
08.30   SENIOR  STYRKA 35 min – Catarina
09.20   SENIOR  STYRKA 35 min – Catarina
10.30   YOGA Medi 60 min – Malena

TISDAG
09.00   SENIOR GYMPA 60 min – Jessica
09.30   ENDORFIN PROMENAD 60 min – Marita

ONSDAG
09.00   SENIOR FUNKTIONELL 60 min – Jessica

TORSDAG
09.00   PILATES  30 min – Marita
09.45    PILATES  30 min – Marita
09.00   SENIOR CYKEL 60 min – Jessica

FREDAG
09.00   YOGA – STRETCH & RELAX 60 min – Frida


Bokning av klasserna sker via vår app, hemsida eller receptionen. Varje klass är begränsad till 20 platser. Först till kvarn gäller.
OBS! Vi har valt att inte avsluta träningen med gemensam fika under hösten pga COVID-19.
Vi bjuder såklart på kaffe, antingen att ta med eller sitta ner en stund med begränsat antal personer.
Har du frågor kring vår seniorträning eller vår övriga verksamhet vänligen kom in eller ring oss på 0302-22890.

 


 

Följande åtgärder har vi vidtagit till följd av COVID-19 för att erbjuda så säker gruppträning som möjligt:

  • Färre antal platser på klasserna. Max 20 personer.
  • Ännu bättre rengöringsmöjligheter med spray och papperskorgar.
  • 15 minuter mellan klasserna så du hinner rengöra utrustning samt slipper mötas för många vid in/utpassering av salarna.
  • Specialinstruktioner under vissa klasser för att undvika rörelse i salen.
  • Vi tillåter ej att deltagare kommer in sent/går tidigt från klasser.
  • Instruktör möter ej upp i dörren och instruerar endast från scenen.
  • Uppmärkta platser i golvet samt avspärrade cyklar/indoorwalkers.


KLASSBESKRIVNINGAR LERUM – Vad innebär varje klasstyp!

ENDORFIN PROMENAD 60 min – NYHET HÖSTEN 2020! En social aktivitet där vi är ute i friska luften och rör oss. Stopp under vägen med  lite enklare rörlighet- och styrkeövningar kan förekomma.

SENIOR STYRKA 35 min
Träning med Din kroppsvikt och redskap med styrkan i fokus.

SENIOR FUNKTIONELL 60 min
Träning för hela kroppen där vi jobbar med enkla redskap och tränar så att vi blir starka i vardagen.

SENIOR CYKEL 60 min
Varierad konditionsträning med förändringar av fart, motstånd och positioner.

SENIOR GYMPA 60 min

Klassisk, glad och energifull gympa då du använder egen kroppsvikt och tränar kondition och styrka.

PILATES 30 min
Tränar styrka och rörlighet med fokus på balans, andning och avspänning. Pilates hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, med fokus på kroppens kärna, dvs bål och rygg.

YOGA – MEDI 60 min
En yogaform med fokus på andning, meditation och mjuka kroppsövningar.

YOGA – STRETCH & RELAX 60 min
En lugn klass med mjuk stretching för hela kroppen. Här erbjuder vi lång avspänning och andningsövningar för dig som vill känna dig mer avslappnad.